红薯不只通便排毒竟还有这5大成效你知道

原标题：红薯不只通便排毒，竟还有这5大成效，你知道？

《本草纲目》里曾有记载，红薯有补中和血，益气生津以及宽肠胃、通便秘的成效。还能够宿瘀脏毒，舒筋络，止血热渴，产妇吃红薯对身体最好。 那么常常食用红薯还有哪些优点呢？

1、 治便秘

红薯是一种润肠的好食物，这首要是由于红薯中含有丰厚的膳食纤维，研讨标明红薯所含纤维相当于米面的10倍，所以常常食用能够在必定程度上协助加速消化道活动，然后有助于排便，然后缓解便秘症状 。

2、 维护眼睛

红薯中含有胡萝卜素，而胡萝卜素又能够转变为维生素A，这对保持人体的视觉功用有很大的协助，一同还能够防备夜盲症。小朋友就能够多服用，对眼睛有优点。

3、 有利心脏

红薯除了含有胡萝卜素和维生素这外，还含有钾元素以及叶酸，这些成分都是维护心血管的重要成分。所以常常食用，能够对心血管疾病起到防备效果。

4、 有助瘦身

红薯是归于淀粉类食物，但它的热量却很低，100克的红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，所以能够把红薯作为瘦身的食物。别的红薯还有阻扰糖类变脂肪的效果，因此具有医治糖尿病的效果。

5、 抗癌效果

研讨标明，红薯中含有“去氧表雄酮”这个成分，这是对防备结肠癌和乳腺癌的有效成分，所以常常吃红薯也是有抗癌效果的。

红薯尽管优点许多，但是在吃的时分还要留意几点问题。

1、正午是食用的最佳时刻

由于吃完红薯人体要通过4-5个小时来消化吸收，正午这段时刻最为适宜，太阳的照耀还能够促进钙的吸收。

2、不要和甜食一同吃

红薯自身便是甜食，和其它甜食一同吃会添加胃食管反流的或许性，会形成消化不良等症状。

3、吃烤红薯不要带皮一同吃

由于烤红薯皮或许会有黑斑病菌，烤后不容易分辩，吃了或许会引起不适。

4、空腹不宜吃红薯

红薯是含糖量高的食物，空腹会形成胃酸，或许会引起打嗝等症状。

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