每天学点小常识中国公民中医摄生保健素质解读No.08

原标题：每天学点小常识！《中国公民中医摄生保健素质》解读No.08

第八天的旅程吧！

（八）中医保健五大体穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

●膻中坐落人体前正中线，两乳头连线的中点。

膻中穴是任脉上的首要穴道，常用于医治胸腹痛苦、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、产后缺乳、咳喘病等。现代医学研讨亦证明，影响该穴能够调度神经功用，松懈平滑肌，起到扩张冠状血管及调度消化体系功用的效果。

按摩膻中穴具有十分好的保健成效。如心脏不适，呈现呼吸困难、心跳加速、头晕目眩等症状时，按膻中穴能大大的进步心脏的作业能力，然后缓解症状；作业、日子压力大，感到烦躁、胸闷、心境不畅时，按膻中穴能够促进气机顺利，疏肝解郁。

用手指按膻中穴时，能够采纳仰卧位，用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其他四指轻扶体表或握空拳，腕关节悄悄摇摆，或小幅度滚动，重复、不间断、有节律地进行轻柔、平缓的回旋揉动。

●三阴交坐落小腿内侧，内踝尖往上3寸，胫骨后缘处。

三阴交穴坐落足三阴经交会处，具有健脾益肾、疏肝理脾、调度月经、保摄生殖体系的成效，常用于防治男性性功用妨碍、妇女经带疾病，关于增进腹腔脏器的功用，特别是生殖体系的保养具有及其重要的效果，有“妇科主穴”之称。

每天在不同的时间段按揉三阴交穴，而且锲而不舍，将对女人起到成效不同的保健效果。

①每天上午11点，按揉双侧三阴交穴各20分钟，对医治皮肤过敏、湿疹、荨麻疹等各种皮肤病大有裨益。

②每天正午11～13点，按揉双侧三阴交穴各20分钟，对调度血压具有十分杰出的效果。

③每天下午17～19点，按揉双侧三阴交穴各15分钟，具有促进子宫和卵巢血运疏通的成效，能够防治各种妇科病。

④每天晚上21点，按揉双侧三阴交穴各20分钟，能够健脾，收紧脸部皮肤，避免双下巴。

⑤每天晚上21～23点，按揉双侧三阴交穴各15分钟，能够调经、祛斑、祛痘、去皱等。

●足三里坐落小腿外侧，外膝眼往下3寸，腓骨小头凸起的前下方约3个手指宽处。

足三里穴是足阴明胃经的穴道，具有健运脾胃、补中益气、增强体质、延年益寿的成效，对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等体系均有调度效果，能进步机体全体的代谢水平。

每天坚持按摩足三里穴，能够疏风散寒、扶正祛邪，进步机体的免疫能力，有用防治伤风。按摩时可用一手的食指或中指用力点住同侧足三里穴，渐渐揉动数十次，再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

艾灸足三里穴是经典的摄生保健办法，能够延年益寿、增强体质、免除疲惫、防备变老，特别对肠胃功用欠好、抵抗力下降的人更适合用这种办法增强体质。在足三里穴施灸时，取艾条1根，点着后接近穴道熏灸，艾条距穴道约3厘米，以部分有温热舒适感为度，也能够上下或回旋移动施灸，每次灸10～15分钟，以灸至部分潮红为度，隔天施灸1次，每月灸10次即可。

●涌泉坐落足底，第2 、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。当足趾向足心方向委曲时，于足心凹陷处取穴。

涌泉穴是肾经的首穴，具有补肾壮阳、固本培元、增强体质、延年益寿的效果，关于神经衰弱、精力减退、厌倦无力、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、晕厥、烦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征、畏冷等疾病都具有十分好的调度效果。

按摩涌泉穴是常见的摄生保健办法，对缓解老年人缓慢疾病大有协助。按摩时应端坐在椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握脚趾，再用左手掌冲突右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以右手掌冲突左脚心的涌泉穴，也是冲突到脚心发热停止。

敲打涌泉穴亦是简单易行的摄生保健办法。临睡前，用热水浸泡双脚15~ 30分钟，坐在床上，双脚天然向上分隔，或取盘腿座位，然后用双手天然、轻缓地敲打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。

艾灸涌泉穴能够缓解失眠症状。临睡前，用热水浸泡双脚10~ 15分钟，点着艾条进行熏灸，以皮肤呈现潮红为度。10天为1阶段，一般1个阶段即可收效，中心歇息2~3天，再进行第2个阶段。

●关元坐落腹部正中线，肚脐往下3寸处。

关元穴是人体阴阳元气相交通的当地，具有补肾、固元、防寒的成效，也是延年保健的要穴。能够医治夜梦、遗精、阳痿、阴冷、小腹冷痛、月经不调等男科、妇科生殖体系方面的疾病及各种虚寒之证，还能够健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精、通调三焦，可防治泌尿体系、消化体系、肝胆方面的疾病。

艾灸关元穴，能够医治身体怕冷及各种虚寒之证。艾灸关元穴时，能够采纳仰卧位或座位，每次灸10~ 15分钟，以部分呈现潮红为度。隔日灸1次。

按揉或震颤关元穴，亦可起到摄生保健的效果。施行震颤法时，能够将双手穿插堆叠置于关元穴上，稍加压力，然后穿插之手快速、小幅度地上下推进。留意不行用力过度，按揉时部分有酸胀感即可。

另请留意：孕妈妈不宜进行关元穴的保健。

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