【新年】走心市一院送你健康福快来看一下鼠于你的健康小贴士

原标题：【新年】走心！市一院送你“健康福”！快来看一下“鼠”于你的健康小贴士！

万众等待的新年假日来了！

新年到，一同嗨！

你认为新年是这样的

但大部分人的新年却是这样的

长时刻的玩手机，打电动，看电视，葛优躺……

你认为总算有时刻能够减个肥啦

可是一桌一桌香馥馥饭菜，不吃好惋惜呀！

你认为有时刻能够呼呼大睡

成果总是睡不着

有没有想过这些活动会引来

一些健康危险呢？

别忧虑，

一院君邀白衣天使们为你

送上诚挚的新年祝愿之余

还预备了走心健康贴士，

新年也要健康嗨起来！

神经心思亚专科

神经心思亚专科祝全市市民2020，

删去烦恼，拥抱美好，

心“鼠”晴天，

具有诗与远方。

期望假日能够睡个好觉的朋友们，神经心思亚专科陈东梅副主任医师主张紧记“上、下、不、动、静”口诀，既能合理调整作息，也能防备患上假日综合征，事半功倍！

●上：

上床歇息要有固定时刻，不要通宵；

●下：

依照平常上班时刻按时起床；

●不：

不补眠，不在床上做一些与睡觉无关的工作；

●动：

适当地散散步、听听音乐等等；

●静：

让自己处于安静状况，调整呼吸，放松自己，渐渐习惯节后的节奏。

恢复医学科

恢复医学科祝广阔市民

新年大吉

身体健康

强健如“鼠”

对大多数人来说，新年集会，难免会遇到打麻将、坐在沙发玩手机等现象，有些人的坐姿坚持数个小时都不活动一下。

恢复医学科陈瑞旦主管医治师提示，保护脊柱健康，应防止因为长时刻坚持一个姿态所造成的颈、肩、腰腿痛等不适，为此，他主张咱们我们能够做一些护脊运动，比方能够测验双脚站立，背部靠墙站坚持2分钟，或许身体站直，踮起双脚，每次保持5秒，共做8次。

养分科

“营”春接福，“养”出健康！

肇庆市第一公民医院养分科

全体同仁恭祝

全市公民吃出养分健康年！

年夜饭，山珍海味少不了，市一医院刘燕明养分医师送给我们一首养分健康打油诗，你便是2020年最健康的崽！

食物丰厚要多样，进食有度更健康。

肉类挑选有考究，优先挑选鱼禽类。

果蔬新鲜又多彩，半斤生果一斤菜。

谷物为主粗细配，杂豆薯类不缺位。

喝酒助兴须适量，服药人士莫贪杯。

回绝油腻重口味，饮食控制糖油盐。

胡吃海塞上火了，清淡饮食来调整。

油腻食物吃多了，记住来碗杂粮粥。

想瘦身，去油腻的同伴们，这些食物可刮油：洋葱、玉米、山药、海藻、银耳、芹菜、山楂，多吃一点也不妨。

2020年送上满满一年的健康祝愿

您和家人的健康

市一医院为您看护

祝我们新的一年

健康美好 非你莫“鼠”

来历|神经心思亚专科、恢复医学科、养分科

修改|宣传科

责任修改：