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缺维生素c的吃甚么好

2020-01-23 12:56:31  阅读:8624+ 作者:郑嘉颖

假如人体缺少了维生素c,就会呈现一系列的症状和疾病,最常见的便是免疫力下降、贫血、败血病等,因而多吃维生素c的食物才能够确保维生素的摄入量。那么,缺维生素c的吃什么好?

1.胡萝卜:胡萝卜中的维生素c以及其他维生素都具有抗氧化的功用,因而中胡萝卜的维生素c能协助人体摄入足量的维生素,多吃胡萝卜能够去除人体内堆积的黑色素,直接使得皮肤变白。

2.南瓜:南瓜里边含有多种多样的氨基酸,除此之外,南瓜里边的维生素c含量也是十分高,南瓜内的淀粉还能添加人体的饱腹感,而且有许多烹饪南瓜的方法,能够促进胃口。

3.蜜柚:维生素c十分简单被氧化,而酸性生果中的抗氧化效果很强,因而能够为人体保存足够的维生素c含量。而且,蜜柚合适广泛人群食用,并没有太多的忌讳。

实际上,许多食物都含有维生素c,特别是带有叶子的绿色蔬菜或许某些酸性生果,最常见的蔬菜便是西红柿,苦瓜,菠菜,马铃薯等,最常见的酸性生果包括橘子,柠檬等。除了蔬菜生果外,动物内脏中也含有少数的维生素c。

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