缺维生素b12怎么办

身体健康就需要有各式各样的营养元素弥补进来，短少任何一种营养物质，都有或许导致身体呈现不舒服的症状，假如身体短少维生素b12，那么首要会呈现的症状便是心境欠好，总是十分偏执，并且记忆力也会下降，下面就来看一下缺维生素b12应该怎么办?

许多食物里边维生素b12的含量就许多，像鸡肉，鱼肉，牛肉，动物肝脏，腐乳，牛奶，鸡蛋等等就不错，假如平常喜欢吃素食，那么只要发酵类的食物里边才含有维生素b12，像豆豉，臭豆腐等等。

短少维生素b12也可以用维生素b12剂进行弥补，这样才能够缓解由于维生素b12短少而呈现的症状，平常肉食吃的很少的人，短少维生素b12就比较多，吸收消化功用欠好的人也应该恰当的弥补维生素b12。

维生素b12也不要弥补过量，假如弥补的太多也简单对身体健康形成损害，会发生许多的副作用，会影响到肝脏健康。剩余的维生素b12会跟着小便渐渐的排出身体之外，也有的会经过胆汁排出，我们应该适量弥补。