它是菜中瘦身神器两块钱一大盘养分完全吃完还不饿

阅历了冰冷的囤肉之后，总算迎来了合适训练的温暖的春天。春天是一个万物成长的时节，一同，也是一个十分减肥的时节，既不热也不冷。尽管现在由于疫情的原因，咱们的户外运动减少了，可是，宅在家里也能好好的减肥。比方，能够从饮食上到达减肥的意图。它是菜中“减肥神器”，两块钱一大盘，养分完全，吃完还不饿。它便是蒸菜，宅在家里，做一盘蒸菜当主食吃，既能填饱肚子，还能弥补养分，又能减肥，一举三得，让你轻轻松松完结减肥。

蒸菜丝（蒸菜）

By 于小可

配料：

马铃薯 两个、莴笋 一个、胡萝卜 三个、橄榄油 适量、面粉 适量、精盐 适量、蒜 适量、辣椒粉 适量、鸡精 少数、香油 适量

烹饪过程：

1.刨丝备用！马铃薯需清水冲洗净泡！做蒸菜要提早数小时洗好晒干（干透蒸出来不粘）来不及就在菜丝里撒点盐出水沥干备用！

2.图片忘掉拍了大约放好面粉便是这样！不要放太多面粉！倒入两勺油适量的盐拌和均匀！上锅蒸

3.蒸10分钟！中心停下来翻一下在撒入少数面粉！在蒸锅里看起来有点粘不需要过多的忧虑！蒸好后在案板上凉凉顷刻就好了！

4.少数油烧热倒入葱末蒜末辣椒面！爆香直接倒入蒸菜里拌和均匀OK了！滴点香油即可也能够直接吃原味的！j

烹饪小贴士：

蒸菜常识小科普：1、关于“蒸”的前史，据考证最早可追溯到炎黄年代。2、自从咱们的先人发明晰锅，先有“煮”，“蒸”随之诞生。3、蒸的工艺相关于其他烹饪，更能坚持食物养分和原汁原味，油脂较少，所以可谓夏天最适合的健康饮食办法。4、各地吃食里均有蒸菜传统，大部分用于祭祀先人、春节过节、婚嫁迎娶等民间大事儿。5、而各地关于蒸都有着不同的阐释，光是蒸就有多种办法。6、蒸菜是使用水沸后发生的水蒸气为传热介质，使食物老练的烹调办法。在烹饪中，它既能制造主食，也能制造小吃和糕点。在菜品烹调中，既可用于半制品加工的前期热处理，也可用于制品烹调，使之老练或软熟入味。蔬菜、鸡、鸭、鱼、肉等蒸熟了吃的菜肴的总称。

你喜爱自己做蒸菜吃吗？

喜爱美食杰的文章请点赞、重视、共享！你有什么观念和主意，欢迎在下面积极留言和咱们一同评论。