【针灸宝鉴】眼睛疲惫上网课的学生们怎么养眼(内附护眼穴道操)

原标题：【针灸宝鉴】眼睛疲惫，上网课的学生们怎么“养眼”(内附护眼穴道操)

科普辅导：深圳市中医院针灸科 郑蓉

2020年开年，所有人的心都被新冠肺炎这个词给揪住了，为阻断新冠肺炎疫情向学校延伸，全国高校、中小学呼应教育部“停课不停学”的召唤，纷繁敞开了“云讲堂”在线授课形式。上网课、在线学习成为学生和家长重视的焦点。

关于网课的“吐槽”也随之而来……

不少学生诉苦上网课

“眼睛痛”、“时刻长”、“功率低”

今日咱们简略的来聊聊

怎么用中医的办法来维护视力

中医以为，眼睛与人体的各个部分都有着亲近的联络，如《黄帝内经》 说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”眼睛不只是看事物辨色彩的人体器官，还反映着人体五脏六腑精气的盛衰。旺盛，眼睛也就视物明晰、神光充分；精气缺乏，则脏腑失调、气虚肾亏，无法贯气至眼睛，终究构成近视等眼部疾病。而人体能否坚持充分的精气，则与肝脏有着亲近的联络。

肝与意图联系，首要肝在窍为目，又称“精明”，为视觉功用，首要依靠肝血的濡养和肝气的疏泄。《素问·五脏生成篇》说:”肝受血而能视。”《灵枢·脉度》说：“肝气通于目，肝和则目能辨五色”说的便是意图视物辨色功用，需求肝谐和。而泪从目出，由肝精、肝血经肝气疏泄于目而化生，而且具有濡润眼球、维护眼睛的功用。

1、做眼保健操

眼保健操是针对形成近视眼的原理，运用中医学中的按摩、穴道按摩等办法，归纳而成的防备近视眼的办法。眼保健操的穴道按摩影响，能使经络疏通，一同能够终究靠神经的反射，加强全体安排的推陈出新，改进和增进血液循环，消除和调理眼部严重，康复人体的生理机能，然后起到防备近视眼的作用。

艾小问

做眼保健操穴道有考究，不知道平常和家人一同做的对不对呢

今日手把手教你做眼保健操，首要，洗净双手，指甲短而清洁，穴道找准，办法正确，力度适中。

杏林君

第一节：按揉攒竹穴

双手大拇指按于眉头的穴道处，其他指尖轻触前额，拇指按节拍按揉圈，做四个八拍。

定位：

在面部,当眉头洼陷中,眶上切迹处。

成效：

头痛、流泪、目赤胀痛、视神经萎缩、视网膜炎、青光眼、眼睑痉挛、面神经炎等病症。

第二节：按压睛明穴

用双手食指别离按在两边眼窝穴道处，按节奏上下按压，做四个八拍。

定位：

在面部，目内眦角稍上方洼陷处。

成效：

急缓慢结膜炎、泪囊炎、视神经炎、视神经萎缩、视网膜炎、白内障、青光眼等病症。

第三节：按揉四白穴

用双手食指别离按在两边穴道处。大拇指抵在下颌洼陷处，其它手指握紧。每拍一圈，做四个八拍。

定位：

在面部，瞳孔直上，当眶下孔洼陷处。

成效：

眼病、眼睑痉挛、口眼㖞斜、面神经炎、三叉神经痛等病症。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

大拇指按于两边太阳穴上，其它手指天然曲折，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，从眉头刮到眉梢。连刮两次，如此替换做四个八拍。

定位：

在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指洼陷处。

成效：

头痛、晕厥、眼病、牙痛、三叉神经痛、面神经麻木等病症。

第五节：按揉风池穴

双手食指和中指别离按在两边颈后的穴道上按揉穴道。每拍一圈，做四个八拍。

定位：

在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的洼陷处。

成效：

头痛、晕厥、伤风、鼻炎、鼻窦炎、结膜炎、屈光不正、青光眼、视神经炎、视神经萎缩、项强、癫痫、神经衰弱等病症。

第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地

用大拇指和食指捏住耳垂，揉捏穴道。一同双脚悉数脚趾做抓地动作。每拍一次，做四个八拍。

定位：

在耳垂正面的中心部。

成效：

假性近视眼、急缓慢结膜炎、电光性眼炎、睑腺炎、视网膜炎等病症。

2、确保足够的睡觉

肝主疏泄、藏血，便是说肝脏是人体疏泄和储血的重要器官。而丑时，即为清晨 1点- 清晨3 点，是肝经“值勤”时刻，也是养肝的最佳时刻，周身血液回到肝脏，发挥藏血和排毒的功用。这一时段是睡觉的黄金时刻。主张咱们咱们最晚不要超越晚上11点入眠。

3、坚持心情舒畅

中医的七情，指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种正常的情志活动。《素问·阴阳应象大论》说 ：肝在志为怒，过怒则伤肝。因而，坚持心情舒畅很重要。

4、杰出的日子小习气

久视伤血，指人长时刻用眼，不只会双眼疲惫，视力下降，而且会导致人体“血”的损害。因而，眼睛过度疲惫会伤肝，从而影响血的调理，比如说天天上网，盯着电脑看，就会形成肝和心的损害。因而，要防止长时刻看电脑、电视、手机、iPad等，而且眼睛与荧光屏坚持间隔。

5、多吃新鲜蔬菜，不要偏食

从中医五脏五色的视点来说，青色能够入肝经，能多吃绿色食物可养肝、护肝。一同，绿色的食物能够协助肝脏的代谢，促进肝脏的血液循环，一同能免除疲惫。对眼睛有利的食物如菠菜、西兰花、芹菜、莴笋、猕猴桃等。别的，少吃辛辣 、油腻等影响的东西，清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和高蛋白的食物。

除此之外，深圳市中医院针灸科展开了针对养眼、护眼的多种中医特征疗法。

杏林君

一．针刺疗法：在眼周部分、四肢等部位取穴，经过针刺办法影响穴道，起到疏经活络、行气活血、补益肝肾的作用。针刺医治对近视、视疲惫、斜视等眼部疾病，能起到某些特定的程度上改进视力的作用。

二．耳穴压豆疗法：是针灸学的组成部分之一。中医以为，人的五脏六腑均可在耳朵上找到相对应的反应点，这些反应点便是耳穴。用胶布将王不留行子精确地张贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其发生酸、麻、胀、痛等影响感应，影响这些反应点能够更好的起到疏通经络、调整脏腑、运转气血、强身健体、防病治病的作用。耳穴压豆法运用广泛，尤其是关于青少年近视、视疲惫、各种缓慢疾病以及美容养眼等的保健作用不错。它的优点在于能够在闲暇的时分随时按压，然后对耳穴起到继续影响作用。

三、核桃灸：核桃壳眼镜灸是在清代顾世澄的《疡医大全》用核桃皮灸的基础上开展的，可用本疗法医治多种眼疾。核桃灸为隔物灸之一。指以补益肝肾的核桃壳为隔垫物，上置艾柱施灸的办法。核桃壳用枸杞 、菊花 、决明子等清肝明目、补益肝肾的中药材煮水浸泡，起到补肾养肝、清头明意图作用。对眼部进行施灸，可疏通眼部经脉气血，维护眼睛，康复视力，养血明目，亦能防治眼部多种疾病。在临床的适应症很广泛，如干眼症、近视、弱视、白内障、麦粒肿、角膜炎、急缓慢结膜炎、糖尿病视网膜病变、老年性黄褐斑变性、老年性眼底动脉硬化等病症。

详情请咨询深圳市中医院针灸科

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