摄生不止饮食运动……外求不如内求内省功夫尤为要害

原标题：摄生不止饮食、运动……外求不如内求，内省功夫尤为要害

饮食致病也好，心情致病也罢，其实都是日常日子的点点滴滴，是能够终究靠提早干涉就能防备的。但在许多人心里，如同健康只与医师有关，患病了找医师就好了。

在前阵子热播的电视剧《老中医》里常会听到这样的言语——“医师，我的这条命就交给您了”。这话乍听没什么，但细思恐极，莫非自己的生命不该该是把握在自己手上吗？

一位 40 多岁的女人在身体不适一段时刻后去医院查看，成果查出乳腺癌。她坚称，医师查看成果有误，因为自己饮食、运动等方面都很考究，也没有遗传史。

医师再次为其诊断后告诉她，其实乳腺癌的发作与心情也有很大联系。经医师这一提示，她恍然想起自己总是想入非非，作业冗杂而压力过大，常常心情欠安……万万没想到，让自己患癌的主因竟然是心情！

未病先防，须内省的功夫

或许有人会疑问，我又不是医师，我怎么能把握自己的健康呢？其实人体是一个十分“聪明”的结构，它会经过比方不经意的叹息、嗜睡等提示咱们该留意自己的身体了。

“防备大于医治”，当咱们常常重视于自己的起心动念、干事规则，内观五脏六腑、气血活动时，就能及早发现疾病的预兆，并经过合理的手法，将其摧残在摇篮之中，而这就需求内省的功夫。

内省，简略来讲，便是养成与自己对话、调查内涵的习气。“吾日三省吾身”，假如身体有问题，问问自己是什么原因形成的，哪些要素是能够尽或许的避免、操控的。内省的重点是重视内涵自我，从自己身上找原因，是不是吃多了，吃得油腻了？有什么想不开的事或许会引起自己终究患病？因何发怒？能不能使心绪平缓下来？

往往，人们最不了解的是自己，因为眼睛常常看向外面，不习气向内涵去调查。经过内省的办法，能够逼真了解到自己当下的身体和心思状况，并及时做出调整。

心情致病，以内省“堵截”于源头

正如文章最初说到的事例，人们在健康方面往往只重视了饮食运动等身体层面，而疏忽了心情这一重要的致病要素。因为现代人日子作业所接受的压力过大，加之熬夜加班、不良日子作息，因此疾病多发。

调适压力，能经过改动日子作业环境来完结的少之又少，更实践的是能够在压力之下调整心态，愉悦身心，而这相同需求内省的功夫。

常常内省，会让人对自己的起心动念变得更灵敏，然后能够在心情、想法刚要发生时将其消化掉，如此便能很大程度上消解不良心情，疾病便无处可生。

许多人常常有误区，内省除了内观，还有检讨的一面，莫非不管日子中与别人磕碰冲突的问题是否因自己而起，都要检讨本身，“征伐”自己吗？其实不是的，检讨是为了让自己能更好地了解自己，要害不在于纠结孰对孰错，而是在这样的一个问题呈现后，客观去剖析，看看自己在其间扮演的人物，怎么更好地完善自己，与对错无关，与对方也无关。

内省反观，无妨试试默坐

要内省，就必须让心静下来，但这好像并不简略做到，因为外在压力，许多人心浮气躁，很难静下心来审视自己。此刻，能够试试默坐。

默坐不是简略地坐着，也需求心静。心静既是默坐的意图之一，也是默坐的条件。这看似对立，实则在不断默坐操练中，逐渐到达默坐与静心的一致。为到达这个意图，可采纳一些辅佐的办法。

比方，选一处清静之所，光线不要太足，没有过多的搅扰，假如能在空气新鲜的自然环境中默坐更好。

默坐前主张仍是不要吃太饱，不然简略犯困；但太饿也不利于默坐，简略留意力不会集。坐的姿态能够相对随意些，但要舒适、能坚持较长时刻。默坐时留意调理呼吸，让呼吸变得平稳规则、缓慢深远，这样既有利于静心，对身体健康也有优点。

默坐时最好采纳腹式呼吸。婴儿往往睡觉质量很高，这与其腹式呼吸不无联系。腹式呼吸能够改进腹腔血液循环，增强胃肠活动，还可使气味晓畅、绵密纤细，协助消除身心疲惫，增强免疫力。但要留意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。

呼吸平稳后就要调理心神，除掉散乱的思绪，留意力专注，不作他想。为了协助完结默坐，古人也想了许多办法。

比方，默坐时能够焚一炷香，或许用一些香味让人心气平缓下来；或幻想一种状况，把留意力会集到某一件事上，这样就不简略发生许多杂念；也能够试着把留意力会集在眉间，或许某一点，“眼观鼻、鼻观口、口观心”，等心完全静下来后，就能够开端自省本身了。

假使默坐过程中心绪不能拉回，也不要过分介意，最开端操练默坐时，会有心念跑出去，然后拉回来，再跑出去的“拉锯战”，时日持久，便能越来越收摄心绪了。

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