原标题：甘肃省居民健康保健知识与技术手册——合理睡觉
（七）合理睡觉
任何生命活动都有其内涵节律性。日子规则对健康十分重要，作业、学习、文娱、歇息、睡觉都要按作息规则进行。
要注意劳逸结合，培育有益于健康的日子情味和喜好。适应四时，起居有常。长时刻睡觉时刻缺乏有害健康。睡觉时刻存在个体差异，成人一般每天需求7-8小时睡觉，儿童青少年需求更多睡觉。
儿童青少年引荐每日睡觉时刻表
年纪 | 引荐每日睡觉时刻 |
新生儿（<1月） | 15-17小时 |
婴儿（1月-1岁） | 12-15小时 |
幼儿（1-2岁） | 11-14小时 |
学龄前儿童（3-5岁） | 10-13小时 |
学龄儿童（6-13岁） | 9-11小时 |
青少年（14-17岁） | 8-10小时 |
制造：甘肃省卫生健康宣扬教育中心
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