哺乳期掉头发厉害怎么办及时补充营养

　　哺乳期是很多女性心理成为妈妈的过渡时期，这个期间如果不注意营养和情绪调节，掉发的现象就会出现的比较频繁，还可能带来各种危害。哺乳期掉头发厉害怎么办?必须要从饮食和生活上加以调整，才能避免更多身心疾病的发生。

　　1、多补充钙质和蛋白质。钙质是给头发带来营养的主要物质，多喝各种奶制品，多吃炖汤，豆制品，营养要全面均衡。

　　2、多吃各种黑色食物可以有效提高头发韧性，减少掉发几率。经常吃黑芝麻，黑豆等，对头发有很大的好处。

　　3、发型改变可以有效改善发质。哺乳期需求的营养比较多，如果头发长，而且头发浓密，会吸收大部分的营养，准妈妈们也不好打理，影响哺乳和带孩子。适当的剪发能够暂时缓解掉发现象。

　　4、心态要放平衡。多数准妈妈在哺乳期，心理难以适应，可能会出现焦虑，抑郁等情绪，加上睡眠不足，过度劳累，脱发现象严重，要尽量多跟人沟通，让自己心情平和，同时多补充睡眠。

　　5、身体缺乏运动锻炼，会导致身体机能异常，免疫力降低，哺乳期的准妈妈应该经常带孩子到户外散步，适当做活动，多晒太阳，能够促进钙质吸收，也能提高免疫力，预防掉发。

　　6、正确的洗头和护发方式很重要，在哺乳期，掉发严重，最好不要使用刺激性大的洗发水和各种染发剂，可以和宝宝使用同样的洗浴用品，比较温和。

　　哺乳期掉头发厉害怎么办?多补充钙质以及蛋白质，多吃黑色食物，适当剪短发，还要放松心情，多做运动，坚持正确的洗头和护发方式。如果长期掉发不能缓解，要及时到医院坚持身体状况，在医生指导下系统治疗身体的各种疾病。

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