脚底板疼发热该怎么解决脚底板疼发热该注意什么_

一、脚底板疼发热常见的原因

　　原因

1、长时间站立或行走，足底长期疲备劳损;走路姿势不正确，体重过重、常穿硬底鞋或高跟鞋等，造成足部负担过重。

　　2、骨刺，是由于骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。

　　3、神经受到压迫，神经进入掌部管道，由于受到压迫，就产生症状。管道之所以会变得狭窄，引起神经压迫症状，常常是与外伤、骨关节炎、内分泌失调等有关。尤其是在关节没活动的情况下，如经历过睡眠或没活动一些时候，压迫的现象增加。

　　4、鞋子因素，常穿尖头鞋、足部和跖骨头被外力挤压或刺激，而发生的间质性神经炎或神经瘤，是造成前足底板疼痛的最常见的原因。

　　5、损伤，足部骨间肌虚弱，跖骨头横韧带，因长期过度牵伸而造成慢性损伤，也会引起足底板痛。

　　6、畸形，足骨发育畸形，跖骨向内侧偏斜，不能有效地负载体重，随之由第二和第三跖骨取代，从而损伤了跖骨头横韧带，同样也可以引起前足底板痛。

二、脚底板疼发热的诊断

　　诊断

　　1、肾阴虚引起的脚底板发热现象，这类症状需要好好调理才行。建议你使用中医疗法，从滋阴清热入手，服用像是山药、枸杞、知母之类的药物来改善。另外还可以配合使用按摩、针灸等疗法。日常生活当中尽量保证睡眠时间，如果有在进行性生活也尽量先暂停。饮食方面也需要注意着点，尽量选择清淡的食物。还有就是注意保持心情舒畅，尽量不要有悲、怒之类的情绪。

　　2、阴虚火旺的状况导致的，建议你可以及时去中医院看一下中医，进行养生调理，可以观察自己舌苔和脉象来具体诊断和治疗。如果是阴虚火旺，可以使用中药疗法，中药比较养生，可以培本固原，也可以采用针灸或者按摩的疗法，能够疏通血脉，活血化瘀，保健养生。这段时间要注意饮食，不要吃辛辣油腻刺激的食物，尽量以清淡的饮食为主，注意身体。

　　3、也可能是骨质增生的情况，而根骨骨刺是出现疼痛的主要原因，此病容易发生在老年人身上。所以也可能肌腱处出现了问题，出现了趾腱筋膜炎。这个病情要暂时暂停剧烈活动，尤其是走路都应该减少，并且要最好每天用热水泡脚，并且对于脚底板进行热敷。如果情况在持续变得严重，建议要中医的针灸或者是专业穴位按摩来治疗。

三、脚底板疼发热解决的方法

　　泡脚介绍

　　1、睡前泡脚可以消除疲劳，促进睡眠，这是很多人都知道的保健常识。可是，泡脚也要讲究方法，否则也不会起什么效果。下面中医专家给大家介绍中医泡脚缓解疲劳的保健秘笈。

　　2、中药泡脚的应用在我国有悠久的历史，泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的泡脚不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，温肾补肾，起到祛病、护肤、美容的作用。

　　泡脚前

　　1、需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。

　　泡脚时

　　1、推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

　　2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

　　3、刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。

　　泡脚后

　　1、一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。

四、脚底板疼发热的注意事项

　　注意

　　1、出现脚底发热的情况是比较多见的，但是这不是一种病情，只是一种比较常见的表现。所以是不需要药物治疗的，只需要平时适当的进行调理就行。可以选择平时适当的进行一些运动，但是不要一次性的活动量太大比较好。可以适当的在饮食方面吃一些维生素多的食物。

　　2、如果脚底发热持续的时间比较久的话，应该就被确定为是内火旺，建议进行内里的去火。平时的时候，要注意饮食，辛辣刺激的食物不要吃，多吃一些蔬菜水果，可以每天喝绿豆粥进行去火， 还有就是生活规律，不熬夜。

　　3、说穿鞋和袜子的时候一般要穿比较宽松一点的。还要经常用热水来泡脚，在跑完脚以后用手指轻轻按摩脚底板中间，这样可以减轻疼痛，另外，平时也要少走路，更不能走比较长的路，还可以适当吃一些消炎药。

　　4、脚底板发热可能与糖尿病、痛风、风湿、类风湿性关节炎有一定的关系，建议先去正规的医院去检查一下，待检查结果出来以后在进行对症治疗，切记不可以自己胡乱吃药。一般来说，对于这种情况，都是阴血不足，肾虚湿热下才会造成这种情况，吃点知柏八味丸来治疗对缓解病情还是有很多的好处。另外，平时还应该多吃一些含维生素B高的食物，尤其是新鲜的蔬菜一定要多吃。

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