秋后饮食有讲究养生八字诀需牢记

立秋今后，气温由热转凉，人体的耗费也逐步削减，胃口开端添加。

依照秋后摄生八字诀“润燥、补肺、养阴、多酸”，就能在秋天打好身体根底。

摄生八字诀

1、润燥：首选莲藕

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为生果生吃，滋味甜美、清凉入肺；

与糯米、蜂蜜一同蒸，粉红通明，软糯清润；和排骨炖汤，健脾开胃、养分丰厚，合适脾胃衰弱的人补养摄生。

2、补肺：首选杏仁

杏仁与薏米熬粥，温热时喝；和猪肺一同炖汤，也有滋补平缓之效。

3、养阴：首选蜂蜜

蜂蜜能够直接调入温水中饮用，或是与鲜榨的果汁混合。也能够将雪梨去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴缺乏。

4、多酸首选葡萄

葡萄最好整颗吃，也能够和酒酿、糖桂花等一同熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时分放一些也不错。

中医以为，肺与秋季是相对应的，秋季比较枯燥，气燥伤肺，肺气虚机体对不良影响的耐受性就会下降，简单发生疾病。因而，立秋往后，摄生需要以养肺为主。

养肺，要做好这4件事

1、弥补满足的水分

秋季气候比较枯燥，机体内水分丢失的较快，要防止机体遭到危害，因而，及时弥补水分是很重要的。

多喝水能够坚持肺脏、呼吸道的湿润度，这样咱们才不会感到口干舌燥，有利机体健康。

2、多吃滋阴润肺的食物

秋季是丰盈的时节，此刻瓜果品种丰厚，适量吃些润肺的食物，能够到达生津润肺，弥补肺气的效果。

3、坚持情绪稳定

俗话说，“笑一笑，十年少”。笑能使人变得年青，由于笑的时分身体是放松的，能够使身体得到充沛的放松。

肺气下降与肾气相通，可到达强肾的效果。开怀大笑，体内废气呼出，能够加速血液循环，到达心肺气血谐和的意图。

4、恰当运动

想要养好肺，运动自然是少不了的，恰当的训练能进步咱们的肺功用，到达养肺的意图。

在日常日子中，能够多做一些有氧运动，例如慢跑、骑自行车、漫步等一些比较简单和能够随时进行的运动。